Sağlam, idman və pəhriz yeməkləri üçün bazarda, fərqli zövqləri olan konsentratların istifadəsinə əsaslanan diqqətlə hazırlanmış bir sistemdir, bu yaxınlarda göründü. Bu xəttə daxil olan bütün məhsullar funksionallıq və tarazlıq ilə xarakterizə olunur.
Metodologiyanın vəzifəsi, metabolizmin normallaşdırılmasıdır, bu da gələcəkdə geri qaytarılmayan çəki azalmasına səbəb olur. Kilo verən şübhəli pəhriz əlavələrindən çəki itkisi üçün bu çox rəngli bankalar çox elmi və laboratoriya testi var və həm mütəxəssis, həm də adi insanların razılığını aldı.
Belə qeyri-adi bir şəkildə arıqlamağa qərar vermək üçün əvvəlcə eyni enerji pəhrizinin nə olduğunu başa düşməlisiniz:
- Tamamilə, süd ilə seyreltildikdən sonra, sağlam və ləzzətli bir yeməyə çevrildikdən sonra quru konsentrat şəklində hər hansı bir yemək üçün spin-çuxur əvəzedici maddələr.
- Özü bədənin içində problem tapan və gücünü onların aradan qaldırılmasına yönəldən "ağıllı yemək";
- Sağlamlığı, enerjini qorumaq üçün bir proqram, yorucu diyeti və bədənə zərərli təsirləri olmadan incə bir rəqəmi qorumaq üçün bir proqram.
Bu məhsullar Fransada istehsal olunur və standartlara uyğunluq sertifikatları olan, ən sərt keyfiyyətə nəzarət edir - Rusiya və Avropa.
Diyetlərin enerjisinin məhsullarında GMI olmaması haqqında bir işarə var. Dövlət qeydiyyatı prosedurundan keçdilər və Dövlət Tədqiqat Qidalanma İnstitutunda və Rams Epidemiologiya və Mikrobiologiya Tədqiqat İnstitutunda hər cür araşdırma məruz qaldılar.
- Gündəlik kalori məzmununu asanlıqla optimallaşdırır;
- bədəni lazımi miqdarda vitamin, lif, iz elementləri ilə təmin edir;
- Müxtəlif, narahat olmur və iyrəncliyə səbəb olmur, çünki bir-biri ilə qarışdırıla bilən müxtəlif zövqləri olan böyük bir kokteyl var;
- Lif və fermentlər sayəsində sağlam həzm qoyur;
- toksin bağırsaqlarını təmizləyir;
- toksinləri çıxarır;
- Qida vərdişlərini dəyişdirir;
- Yaxşı -banı yaxşılaşdırır;
- Kifayət qədər protein və pəhriz lifi sayəsində uzun bir doyma hissi verir;
- Zərərli yemək üçün istəyini idarə etməyə kömək edir.
Lakin diyetlərin enerjisinin əsas funksiyası maddələr mübadiləsinin normallaşdırılmasıdır, ən çox piylənməyə səbəb olan pozuntular. İstehsalçılar tərəfindən hazırlanan kilo vermə proqramına əməl etsəniz, yaxşı nəticələr əldə edə və gələcəkdə saxlaya bilərsiniz.
Ümumi məlumat. Müxtəlif ölkələrdə ED-nin satılması üçün məhsullar qanunlarına uyğun olmalıdır. Məsələn, Fransada, Kokteyllərdə, Kokteyllərdə, Kokteyllərdə icazə verilir - Xeyr. Beləliklə, partiyalardakı bu komponent Rusiya Federasiyası üçün yoxdur. Ancaq fransız konsentratlarında onun sayı minimaldır və bu, məhsulun dadını dəyişmir, buna görə heç bir fərq hiss olunmur.
Bu konsentratlar düzgün və sağlam qidaların tələblərinə tam cavab verən funksional qidadır. Bu məhsullardan istifadə edərək arıqlamaq, arıqlamaq amin turşularının, BJU, vitamin, pəhriz lifləri, mikronutrientlər, bioloji aktiv maddələr alır. Kokteylin tərkibi bir çox faydalı komponent daxildir.
Dələ
Heyvanlar (süddən) və bitki zülalları var (soya və noxuddan). Hər kokteyldə - insan bədəni tərəfindən müstəqil olaraq sintez edilməyən 18 amin turşuları, ancaq ona yalnız yeməkdən düşür.
Yağlı
Diyetlərin kokteyllərində yağ, təxminən 30 iz elementi olan soya yağı ilə təmsil olunur. Bunların arasında Linoleik turşusu və vitamin E1 var, xərçəng hüceyrələrinin böyüməsinə mane olur. Ancaq onlarda heyvan yağları yoxdur, buna görə zərərli xolesteroldan qorxmağa ehtiyac yoxdur.
Karbohidratlar
Karbohidratlar tez udulmuş qlükoza ilə təmsil olunur; Maltodesstrin və nişasta, bədəni uzun müddət doyurur. Onların sayı ciddi şəkildə balanslaşdırılmışdır. Onların əsas vəzifəsi bəslənmə ilə əzələlərin və beyni beyin təmin etməkdir ki, bu da arıqlama zamanı performansın azalmasına mane olan qidalanma və beyin təmin etməkdir.
Lif
Bağırsaqları təmizləmək və mədədəki normal mikroflorasını kokteyllərdə saxlamaq üçün lif var. Bir saqqız və iolin tsikoriyası ilə təmsil olunur.
Kral jeli
Bu, bölmələrin tərkib hissəsinin hərfi tərcüməsidir, baxmayaraq ki, eşitməyimiz "uterus südü" adına daha çox tanışdır. Arılar sürfələrini onlara bəsləyirlər. Kokteyllərin bir hissəsi olaraq, emosional vəziyyəti sabitləşdirir, toxunulmazlığı gücləndirir və mənfi xarici amillərin müqavimətini artırır. Onun sayəsində toxumalar daha çox oksigendir.
Bu maddələrə əlavə olaraq, diyetlərin enerji məhsulları var, minerallar, vitaminlər (maddələr mübadiləsini qidalandırmaq və optimallaşdırmaq); Bədəni askorbin turşusu ilə doymuş karib albalı (acorn); Zülalların sürətli və tam assimilyasiyasına töhfə verən fermentlər yüksək həzm kompleksi.
Ancaq hər bir məhsulun tərkibi bu ümumi siyahıdan bir qədər fərqlənə bilər. Buna görə, bütün bunların daha ətraflı məlumat verdiyi paketi araşdırın.
Qeyd. 1 bankda ED eynidir:
- Calciferol, 3 litr süddə olduğu kimi;
- kalsium, bir yarısında olduğu kimi, kefir-in kripsiyası;
- 300 qram alma / 500 qram badımcan kimi askorbin turşusu;
- Tokoferola, 800 qram kottec pendirində olduğu kimi;
- Niacin, 2, 5 kq alma / 1 kq qızılgül / 120 qram mal əti kimi;
- Squirrel, 2 yumurta / 500 ml süd / 70 qr mal əti / 50 qram pendir;
- Bez, 700 qr noxudu / 2 l alma alma / 200 qram kişmiş / 600 qram soğan / 300 qram toyuq.
Enerji pəhriz kokteylləri daim idarə olunmalı olan bədənə olduqca güclü bir təsir göstərir. Bu istədikdə içdiyiniz və kilo vermək üçün gözlədiyiniz pəhriz əlavəsi deyil. Güc sistemi proqramdan sonra aydın tələb edir. Və buna məhəl qoyursan, nəticələr ən xoş ola bilməz.
Bu xəttin məhsullarında bir çox xəbərdarlıq var - əvvəllər öyrənilməli olan əks göstərişlər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
- dəyərsizləşmiş fermentlər sintezi;
- enterit;
- mədə xorası;
- kolit;
- Ürək çatışmazlığı;
- mədə-bağırsaq traktının, böyrəklərin, mədəaltı vəzinin patologiyası;
- kəskin qastrit;
- bağırsaq tıkanıklığı;
- dysbiosis;
- kokteyl komponentlərinə allergiya;
- yuxusuzluq;
- Metabolik sindromu.
Müxtəlif enerji pəhriz məhsulları üçün bu əks göstərişlər genişləndirilə bilər. Məsələn, kapuçino və qəhvə kokteyllərində uşaqların orqanizmlərinə, yaşlıların, əsəbi həyəcanlılıq, hipertansiyon olan insanlara zərər verəcək kofein var. Beləliklə, bu kilo itkisi sistemi hələ də sağlamlıq problemi olmayanlar üçün hazırlanmışdır.
Hər hansı bir xəstəliklərin (kəskin və xroniki) iştirakı, bu konsentratlardan istifadə icazəsi həkimdən əldə edilməlidir. Əks təqdirdə, yan təsirlər meydana gələ bilər, aralarında ən çox müşahidə olunur:
- taxikardiya;
- Çəki artımı, azalma deyil;
- başgicəllənmə;
- migren;
- artan təzyiq;
- ürək bulanması;
- Nəfəs darlığı və s.
Kokteyllərdən istifadə etsəniz bu cür çətinliklər mümkündürsə, istifadəsi və əks göstərişləri üçün təlimatlara məhəl qoymadan sistemsizdir.
Hər hansı bir kilo vermə sistemi kimi, enerji pəhrizi həm müsbət, həm də mənfi xüsusiyyətlərə malikdir. Pul xərcləməmək üçün satın almadan əvvəl nəzərə alınmalıdırlar.
- 1 yeməyin tam dəyişdirilməsidir;
- bağımsızlıq olmadan daim istehlak edilə bilər;
- Müxtəlif proqramlar;
- Geniş zövqlər;
- Bitki və heyvan zülallarının birləşməsi də daxil olmaqla maddələrin mükəmməl tarazlığı;
- Asan mənimsənilməsi;
- hər cür keyfiyyət sertifikatlarının olması və effektivliyin təsdiqlənməsi;
- kalori nəzarət;
- lazımi ərzaq vərdişlərinin meydana gəlməsi;
- enerji doldurulması;
- Aclıq olmadan arıqlamaq.
- Yüksək qiymət (bir banka 2, 200-2 300 rubl);
- Menyu, bütün çeşidlərə baxmayaraq, tez cansıxıcıdır;
- satın alınma mürəkkəbliyi;
- Fiziki gücün öhdəliyi;
- Obsesif marketinq;
- kimyəvi əlavələr;
- Arıqlamaq müddəti (minimum - 3 ay).
Bütün çatışmazlıqları ilə enerji diyetləri, bir vaxtlar yemək və sıx bir cədvəl şəraitində həddindən artıq çəki probleminin, bir dəfə yemək üçün bir dişləmə zamanı ideal bir həlldir. Konsentratın bir hissəsi, mədə sağlamlığını qorumaq üçün işə və yolda qəbul edilə bilər.
Aşağıdakı tövsiyələri qeyd etməlisiniz:
- 1, 5% süd ilə cəmləşmək daha yaxşıdır.
- Onun temperaturu 60 ° C-dən çox olmamalıdır.
- Şirin bir kokteyl hazırlamaq üçün soyuq süd götürmək daha yaxşıdır. Şorbalar, kartof püresi, sıyıq üçün isti buraxın.
- 1 ölçmə qaşığı = 30 g = 1 hissə bir stəkan maye içərisində seyreltilir.
- Fiziki güc olmadan yemək işləməyəcək. Buna görə arıqlamaq üçün idman üçün ciddi şəkildə getməlisiniz.
- Kilo vermək üçün protein enerji kokteyli idman yüklərindən 2 saat sonra içmək tövsiyə olunur. Balanslı bir qarışıq yağ qıvrımları deyil, əzələləri meydana gətirəcəkdir.
- Ed gündə 1 və ya bir neçə yemək əvəz edə bilər, amma hamısı deyil. Bu quru konsentratlara əlavə olaraq, tərəvəz, meyvələr, balıq və s. Menyuda mövcud olmalıdır.
- Enerji pəhrizindən istifadə etdikdən sonra bir stəkan su (15 dəqiqədən sonra) içirsinizsə, doyma effekti daha uzun sürəcəkdir.
- Gündə minimum 1, 2, daha yaxşı - 2 litr su içmək.
- Qəbul etməzdən əvvəl dərhal hazırlayın, 1 dəfə istehlak edin.
- Konsentratlar ən azı 5 ° C temperaturunda saxlanılır və 25 ° C-dən yüksək deyil.
- Açılışın məzmunu 2 aydan çox olmamaq üçün uyğun ola bilər.
İstehsalçılar istifadə üçün açıq şəkildə təyin edilmiş təlimatlar. Ancaq bu, süd ilə yetişdirmək üçün idealdır. Fərqli variantları sınayın və konsentratı digər mayelərlə doldurun: kefir, soya südü, tərəvəz bulyonu, su. Bu qadağan deyil.
Enerji diyetləri onun müxtəlifliyi ilə heyran olur. Şəkərli və çox duzlu zövqlər, isti şorba, taxıl, kartof püresi, omlet, çörək və bir çox digər məhsullar var. Ən çox "çalışan" - vanil, banan, qəhvə, şokolad, kapuçino, toyuq, göbələk. Üstəlik, bu güc sistemi müxtəlif məhsulları qarışdırmağı qadağan etmir - toyuqlu göbələk, vanil ilə çiyələk və s.
Zəngin çeşidindən seçə biləcəyiniz şey budur.
Enerji Diyeti Smart Kokteylləri:
- çiyələk;
- banan;
- vanil;
- kapuçino;
- şokolad;
- qəhvə;
- moruq;
- Qırmızı meyvələr.
Şorbalar:
- pomidor;
- göbələklər;
- tərəvəz;
- toyuq;
- Hisə verilmiş ət ilə noxud.
Konsentratların qalan hissəsi:
- yulaf ezmesi;
- püresi (yaz-morskoye, solnechno-tünd qırmızı);
- makaron (meşə giləmeyvə və pomidor-tərəvəz);
- Çörək;
- Omlet;
- Desert (Caramel ilə krem-qəhvəyi).
İdman barları:
- qoz;
- vanil;
- karamel;
- ananas;
- limon;
- Meyvə kaktusu;
- Mango və Papaya.
Enerji Kokteylləri Enerji Pəhrizi SMART ən populyardır, lakin bu markanın çeşiddə başqa bir içki var - Enerwood Çay Çayı (13 zövq). Bunlar Altay otlarından sağlamlıq kompleksləridir.
Enerji diyetlərinin məhsulları ilə arıqlamaq üçün ardıcıl olaraq proqramın üç mərhələsini keçməli olacaqsınız: Başlayın - Düzəltmə - Nəzarət.
Başlanğıc proqramı bədənə kilo vermək üçün bir təkan verən ilk mərhələdir. Qida vərdişlərində dəyişiklik yağ yandırmağa başlayacaq. 10 kq-a qədər sıfırlamalısan, 3 gün davam edir; 5 - Daha çox. Gündə 1500 kaloridən çox olmayan istehlakını ehtiva edir.
Tövsiyə olunan qida planı: Gündə 5 yemək + 400 qram tərəvəz: Kələm, brokoli, çuğundur, salat, balqabaq, balqabaq, xiyar, soys, toyuq lobya, toyuq, toyuq, toyuq, zəng bibəri. Onlar xam yeyə, bişirmək və ya söndürmək, onlardan salat hazırlamaq olar. Yeməklərə əzilmiş göyərti əlavə edə bilərsiniz.
İkinci mərhələ, gündəlik kalori miqdarını artırır, ancaq narahat olmayın: çəki azalmağa davam edəcəkdir. Yeni məhsullar menyuya təqdim olunur. Bu, 25 gün ərzində kilo vermə proqramıdır. Sonda çəki hələ də bolluq içində qalsa, yenidən başlanğıc mərhələsinə qayıtmalısınız. Üçüncü mərhələdə çəki normal olmalıdır.
Təxmini güc proqramı: Enerji diyetlərinin qarışıqlarından istifadə - gündə 2 dəfə. Yeməklərin qalan hissəsi adi yeməkdir. Protein məhsulları əlavə olunur. Müəyyən miqdarda gündə 1 dəfə siyahıdan birini yeməyə icazə verilir:
- 2 yumurta (qaynadılmış);
- Arıq ət (100 q);
- Dəri olmayan quş (150 qr);
- aşağı yağlı pendir (100 q);
- Ölüm -Fat kəsmə pendiri (150 qr);
- Qaynadılmış aşağı -fat balıq / dəniz məhsulları (150 qr).
Bu mərhələ müddətində, overeat və yalnız sağlam qidaları seçməməyi öyrənməlisiniz. Müddəti - hər kiloqram itirdiyi üçün 1 ay. Konsentratlar gündə bir dəfə istifadə olunur - axşam. Əlavə edildi:
- Karbohidratlar: makaron, lobya, mərcimək, taxıl çörəyi, çökməyən düyü, yulaf ezmesi və qarabaşaq yarması;
- Gündə 300 qram meyvə: Kiwi, ərik, banan, sitrus meyvələri, armud, qarpız, şaftalı, ananas;
- Meyvələrə alternativ olaraq 300 qram giləmeyvə.
Hər bir konsentrat üçün diyetlərin enerjisi oxşar, lakin hələ də nüanslarda, müxtəlif reseptlərdə mövcuddur. Yalnız zövqlərindən zövq almaq üçün, həm də maksimum nəticələr əldə etmək üçün hazırlıqlarının ümumi sxemini izləməyə çalışın.
Bir şöbə isti süd ilə ölçülmüş bir qaşıq tökün, bir sarsıntı içində intensiv döyün.
Seçim 1. Bir stəkan isti süd ilə ölçülmüş bir qaşıq tökün, bir sarsıntı içində intensiv döyün.
Seçim 2. Bir stəkan soyuq süd ilə ölçülmüş bir qaşıq tökün, bir sarsıntı içində intensiv döyün. Mikrodalğalı sobada 1, 5 dəqiqə istilik.
Seçim 1. Bir stəkan soyuq süd ilə ölçülmüş bir qaşıq tökün, bir sarsıntı içərisində intensiv şəkildə döyün. Mikrodalğada 2 dəqiqə istilik.
Seçim 2. Bir stəkan soyuq süd ilə ölçülmüş bir qaşıq tökün, bir sarsıntı içində intensiv döyün. Bir tavaya tökün, bişənə qədər qızardın.
5 ölçülü təmiz su ilə quru bir qarışıq ilə kaşığı ilə 7 ölçmə qarışdırın. Yoğurmaq, bir rulon yaratmaq. Dərin bir qaba qoyun, su ilə doldurulmuş bir şüşə yarısı ilə mikrodalğada qoyun. 750 vatt seçin, 5 dəqiqə hazırlayın. Xırtıldayan çörək almaq istəyirsinizsə, bir tost içində qızardın.
Kuboka 3 ölçülü soyuq su tökün. Hərtərəfli qarışdıraraq içinə 1 pəhrizin içinə 1 çanta sürətlə tökün. Çörək ilə var.
Bir stəkan isti süd ilə ölçülmüş bir qaşıq toz tökün, intensiv şəkildə silkələyin, bir plaka tökün. 200 vat və 2 dəqiqə mikrodalğada qoyun. Soyuducuda 30 dəqiqə buraxın. İstifadədən əvvəl çıxın, karameli səpin.
1 çanta püresi olan kartof püresi içkisini soyuq süd ilə tökün, homojen bir tutarlılığa qədər intensiv döyün. Mikrodalğalı sobada 2, 5 dəqiqə istilik. Yaxşı qarışdırın, 2 dəqiqə dəmləyin.
Seçim 1. Otaq temperaturunda 150 ml südün 1 çantasının məzmununu tökün, ortaya çıxan topu hərtərəfli qırın. 3 dəqiqə mikrodalğada istilik. Yaxşıca qarışdırın, 3 dəqiqə dəmlənsin.
Seçim 2. Bir shaker 1-də qarışdırın, demək olar ki, qaynar süd 150 ml ilə konsentrat çantası. Döşəmə yaxşı bir şəkildə qarışdırın, qarışığı hərtərəfli qarışdırın. Qoy bir neçə dəqiqə dəmlənsin.
Necə necə aparılsın?
3 mərhələnin inkişaf etmiş kilo vermə proqramını tam izləyin.
Hər bir bankda olan ölçülmüş qaşıq 30 qram məhsul = 1 hissədir. Kokteylini seyreltmək üçün bir ölçülmüş quru konsentratını bir stəkan süd ilə qarışdırmaq, qapalı bir qabda intensiv şəkildə döymək (bu üçün mükəmməldir).
Artıq çəki problemi həqiqətən varsa, bəli, proqrama aydın bir riayət etmək, lazımsız balastdan qurtulmağa imkan verir. Ancaq pivə içməyə davam etsəniz, fişlərlə dişləyin, enerji pəhrizi kömək etməyəcəkdir.
Bəli, ancaq dad sizi məyus edə bilər. Süd konsentrat yetişdirmək üçün ideal bir mayedir.
Bir neçə ilk nəticələr bu məhsulların istifadəsi başladıqdan bir həftə sonra artıq görünür. Ətraflı hallarda bu 3 ay çəkir. Beləliklə, hər şey çox fərdidir. Orta hesabla, bir həftədə 3-4 kq itirə bilərsiniz.
200 kkal.
Enerji kokteyllərinin müntəzəm istifadəsi, bədəni bədənə vitaminlər və digər faydalı maddələrlə təmin edir, toksinləri və toksinləri çıxarır, zərərli məhsullar üçün həvəsləndirir.
Bir bankda 15 yemək üçün kifayət olan 450 q konsentrat var. Proqramla 5 gündür başlasanız, bu dövr üçün 1 paket kifayət etməyəcəkdir. Bu sistem vasitəsilə kilo vermək üçün, müxtəlif zövqlü 3-8 kutu çıxarmaq məcburiyyətində qalacaqsınız.
Tədqiqatların nəticələrinə və çox sayda müsbət rəylərə görə, sistem həqiqətən şübhəli keyfiyyətli "həblərdən" fərqli olaraq işləyir. Ancaq eyni zamanda, çəki azaltmaq üçün bütün mənfi cəhətləri, əks göstərişləri və bu məhsulların qiymətini nəzərə almaq lazımdır. Proqrama yalnız ciddi uyğunluq nəticələrə zəmanət verə bilər.